时下养肝正当时！慢性肝病患者科学度高温季

时下气温高、湿气较重，人体新陈代谢速度随之加快，无形中加重了肝脏的代谢与排毒负担，对于慢性肝病患者而言，时下是肝病养护、稳定病情的关键时期。青岛市第六人民医院王艳医生提醒，慢性肝病患者需做好全方位科学养护，规避高温季养护误区，安稳度过酷暑时节。

高温季人体肠胃消化功能相对减弱，科学饮食是护肝的基础，慢性肝病患者日常饮食需遵循清淡营养的原则，践行“三多三少”的饮食准则。日常可适量摄入鱼肉、去皮禽肉、豆腐等优质蛋白，这类营养物质是肝细胞修复的重要原料，能够助力肝脏功能修护，需要注意的是，肝功能严重受损或血氨升高的患者，需严格遵从医嘱控制蛋白质摄入总量。新鲜的蔬菜水果能够补充人体所需维生素与抗氧化物质，养护肝脏，食用前务必彻底清洗，杜绝农药残留和致病菌带来的健康风险。

针对不同肝病类型，饮食管控各有侧重，脂肪肝患者需坚决远离油炸、肥腻、高油脂食物，避免脂肪堆积加重肝脏损伤；存在腹水症状的患者，每日食盐摄入量需严格控制在2克以内。同时，慢性肝病患者必须做到滴酒不沾，即便是少量饮酒，也会刺激肝脏，加重肝脏炎症与纤维化问题。除此之外，高温季食物易变质，患者需杜绝食用生食、隔夜饭菜，不食用路边摊食品，定期对餐具进行清洁消毒，防止引发胃肠道炎症，进而诱发肝衰竭等严重并发症。

规律的作息和科学的起居习惯，能为肝脏自我修复创造良好条件。中医养生理念表明，夜间十一点至凌晨三点是肝脏排毒修复的黄金时段，慢性肝病患者应当养成早睡习惯，保证每晚十一点前入睡，每日留存7至8小时充足睡眠时间，同时利用午间时间小憩半小时，有效缓解身体疲劳、养护肝气。时下高温闷热，很多人习惯长时间吹空调、吃冰镇食物，过度贪凉会损伤机体机能、影响肝脏正常供血，建议将空调温度设置在26℃左右，避免空调风直吹身体，日常饮水优选温开水，尽量食用常温水果，同时避开正午高温时段外出，做好防晒防护。

高温天气容易让人心情烦躁、情绪波动较大，而不良情绪是肝脏养护的大忌，骤然的情绪起伏会直接减少肝脏血流量，影响肝脏代谢修复。日常可以通过深呼吸、冥想、聆听舒缓音乐、养花垂钓等休闲方式平复心绪、静心安神，闲暇时多与亲友沟通交流，及时疏导负面情绪，若长期处于焦虑、烦躁的状态，也可积极寻求专业心理支持，保持平和稳定的心态，是慢性肝病患者日常护肝的关键。

规范用药是稳定肝病病情的核心，慢性肝病患者的抗病毒药物需严格按照医嘱按时、按量服用，绝对不可擅自减药、停药，避免造成病毒反弹、病情反复。高温季温差变化大，是感冒、腹泻的高发季节，患者出现不适症状时，切勿自行服用解热镇痛药、抗生素及各类中草药。市面上各类所谓“保肝排毒”的偏方、秘方成分复杂且不明确，盲目服用极易加重肝脏负担，造成二次肝损伤，所有用药调整均需咨询专业医护人员。

适度的有氧运动能够增强体质、疏通气血，助力肝脏养护，患者运动需遵循量力而行、避开高温的原则。优选清晨、傍晚凉爽时段，开展散步、太极拳、八段锦等低强度有氧运动，单次运动时长控制在30分钟左右，以身体微微舒展、无疲惫感为宜。运动过程中及运动后需少量多次饮用温水补充水分，一旦出现乏力加重、恶心、右上腹不适等异常情况，要立即停止运动休息。对于肝硬化伴腹水、食管胃底静脉曲张的患者，需严格规避仰卧起坐、举重等会增加腹腔压力的运动，防止引发消化道出血等危急情况。

高温季特殊的气候环境容易诱发肝病相关并发症，患者日常需密切监测自身身体状态，做好病情监测管理。若日常出现腹痛、腹胀加重、不明原因发热等症状，需及时前往医院检查就诊。食管胃底静脉曲张患者的饮食需格外精细，禁食粗糙、坚硬、过冷过热的食物，一旦出现呕血、黑便、心慌头晕等急症表现，需立即前往急诊科救治。高温季出汗量增多，机体水分和电解质流失较快，患者除了日常及时补水，还需定期复查肝肾功能、电解质、血常规等指标，若是发现皮肤黄疸加深、尿液颜色变为浓茶色、尿量明显减少等情况，往往提示病情恶化，需第一时间就医干预。

高温季虽会给慢性肝病患者的病情养护带来一定挑战，但同时也是调理肝脏、改善机体状态的黄金时期。长期坚持科学的饮食、作息、情绪、运动及用药管理，做好病情动态监测，能够最大程度降低夏季气候对肝脏的不利影响，稳定病情、养护肝功。在此王艳医生特别提醒，慢性肝病患者若身体出现不适，务必及时前往正规医院就医诊治。